Warum Sturzprophylaxe so wichtig ist
Stürze gehören zu den größten Gesundheitsrisiken im Alter. Ein einziger Sturz kann zu Knochenbrüchen, langem Krankenhausaufenthalt und dauerhaftem Verlust der Selbstständigkeit führen. Die Ursachen sind vielfältig: nachlassende Muskelkraft, Gleichgewichtsstörungen, Sehprobleme oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Die gute Nachricht: Mit gezielter Sturzprophylaxe lässt sich das Risiko im Alltag spürbar reduzieren.
5 Alltagshandlungen zur Sturzprophylaxe
- Rutschfeste Schuhe tragen: Festes, gut sitzendes Schuhwerk mit rutschfester Sohle gibt mehr Halt beim Gehen als Hausschuhe oder Socken.
- Beim Aufstehen langsam vorgehen: Erst kurz sitzen bleiben, dann langsam aufstehen – das beugt Schwindel und Gleichgewichtsproblemen vor.
- Gehhilfen regelmäßig benutzen: Rollator oder Gehstock erhöhen die Sicherheit beim Gehen – aber nur, wenn sie auch konsequent genutzt werden.
- Stolperfallen beseitigen: Lose Teppiche, Kabel oder herumstehende Gegenstände entfernen. Auch glatte Böden und hohe Türschwellen sind Risikoquellen.
- Ausreichende Beleuchtung einschalten: Besonders nachts auf dem Weg zur Toilette. Bewegungsmelder und Nachtlichter schaffen Sicherheit.
Die Wohnung sturzsicher gestalten
Viele Stürze passieren zu Hause. Mit ein paar Anpassungen lässt sich die Wohnung deutlich sicherer machen: Haltegriffe im Bad und an der Toilette, rutschfeste Matten in Dusche und Wanne, freie Wege ohne Hindernisse und gut erreichbare Lichtschalter. Ein höhenverstellbares Bett und ein erhöhter Toilettensitz erleichtern zusätzlich das sichere Aufstehen.
Risiko erkennen und dokumentieren
Beobachtet, in welchen Situationen Unsicherheiten auftreten – beim Aufstehen, nachts oder nach der Einnahme bestimmter Medikamente. Solche Beobachtungen helfen, gezielt gegenzusteuern. Mit mendracare könnt ihr Sturzereignisse und Risikosituationen im Tagesprotokoll festhalten und im Pflegeteam besprechen. So lassen sich Muster erkennen und die Sturzprophylaxe gezielt anpassen.
